Oppskrift: Sunne nachos med chunky salsa

Det hele er veldig enkelt, og blir laget av disse:

Buer speltlomper har det lavest kaloriinnhold jeg har funnet av lomper, og kan brukes til utrolig mye! Det er 130 kalorier per 100 gram, og en lompe er p ca 35 gram. Da kan vi jo kjapt ta en sammenligning med tortilla chipsen til Santa Maria som har 470 kcal per 100 gram

Finn fram det krydderet du har tilgjengelig og som du fler kan smake godt.

De blir nok enda mer smakfulle hvis du pensler med olje, jeg prver fortsatt knipe inn p kalorier der jeg kan og brukte derfor vann.

Vann/olje pensles p begge sider, og krydres med nsket valg. Deles s oppi i i trekanter. Jeg delte hver lompe opp i 12 biter

Legges p en bakeplate og stekes p 200 grader i ca 10 min. Jeg fulgte ikke s nye med p klokka i dag, men flg godt med p slutten!

Serveres med salsa. Jeg hadde Santa Maria sin chunky salsa



Hvor mye dette vil vre kalorimessig kommer an p hvor mange lomper og mengde salsa. 100 gram salsa er ihvertfall 35 kalorier, og det er nesten et halvt stort glass!

Tre lomper, alts alt som er p fatet, er 105 gram - 137 kalorier.

Du skal spise mye av dette for i det hele tatt nrme deg tortilla chipsen til Santa Maria.

Hper dette faller i smak hos flere :)

Et av kosemltidene mine i dag var en rislapp med sukrin gold og en dash Lerum jordbrsyltety uten tilsatt sukker.




22 kommentarer

Husfruen

21.03.2013 kl.22:46

Takk for oppskrifta! Gleder meg til kunne servere dette i mrrakveld som kveldskos :) hh, hvor jeg gleder meg!!

ANNELI

22.03.2013 kl.08:26

S smart, skal lages :-D

Stine

22.03.2013 kl.17:23

ANNELI: Da hper jeg det faller i smak :)

Stine

12.04.2013 kl.21:41

S utrolig lurt!! :D Takk for godt tips, n har jeg s mange oppskrifter som jeg har lyst til prve at jeg vet ikke hvor jeg skal begynne! :P Ha en god helg! ;)

Stine

12.04.2013 kl.23:31

Stine: Da er vi to! Skulle gjerne spist hele dagen om jeg hadde kunnet. Hehe. Fr bare trene litt ekstra! :D

Stine

16.05.2013 kl.17:00

Der var oppskriften, ja! Mente jeg hadde sett den her et sted! :P

Stine

16.05.2013 kl.20:47

Stine: Hvordan gikk det med nachos-middagen? :) Ble det speltlompe-versjon eller vanlig?

Stine

16.05.2013 kl.21:05

Nei, det ble vanlig denne gangen. Jeg hadde bare to speltlomper, s det var ikke nok. Men hvordan blir de om jeg steker de med kjtt og ost i ovnen snn som natchos skal? Br jeg da steke chipsen ferdig etter denne oppskriften frst og deretter bruke den som vanlig i nachosen, eller blir den alt for mye stekt da? Hvis jeg legger den inn som speltlomper uten og steke de frst s vil de vel ikke bli spr. Kanskje jeg bare skal steke de litt frst og deretter med nachosen? :)

Stine

16.05.2013 kl.23:03

Stine: Da ville jeg nok ha prvd med forhndssteke de frst. Hvis ikke tror jeg de vil trekke til seg fuktigheten fra kjttet og ikke bli spre. Hrtes utrolig godt ut da :)

Stine

17.05.2013 kl.09:42

Smart! :) Skal prve det ;)

Iselin Rene

30.07.2013 kl.12:57

Jeg prvde lage disse, men de ble veldig seige, noen tips? :)

Stine

30.07.2013 kl.13:28

Iselin Rene: Stek de lenger! :) Og evt senk gradene litt s de ikke blir svidde :)

iselin

14.01.2014 kl.12:25

h, guri s flink du er!! Tenkte at jeg skulle lage nachos, burde jeg steke disse frst eller samtidig som kjttdeigen i ovnen? eller.. halvsteke frst? Helt grnn p dette jeg. Ha en fin fin dag!!

Stine

16.01.2014 kl.21:04

iselin: Ja, du burde nok steke de frst :) Hvis ikke blir det nok vanskelig f lompene spr :) Hper du fr det til :) Ha en fin kveld :)

Silje

22.01.2014 kl.13:49

Dette ble en kjempegod snacks/mellommltid ! Tusen takk for tips ! Tenkte bare jeg skulle opplyse om at det str 183 kcal per 100 gr p min pakke med lomper, det ser ut som samme pakken som du har p bildet ? Og s har jeg funnet ut at p 200 grader blir de fort svidd og ikke spr, s jeg slo ned tempen litt, med stor suksess =)

Stine

23.01.2014 kl.21:50

Silje: De har endret nringsinnholdet to ganger siden jeg skrev dette innlegget :) Frst opp til 190 kalorier og n ned til 183. Bra du fant en mte steke p som passet bedre :) Jeg skal justere litt p gradene neste gang og prve selv :)

Lina kristiansen

25.01.2014 kl.11:26

nam dette s godt ut! Skal definitivt prves ut :D

Stine

27.01.2014 kl.21:41

Lina kristiansen: Veldig enkelt ihvertfall :)

Sue

29.01.2014 kl.14:28

Hei!

Ser dette er en gammel opskrift du har lagt ut, men fant den p vg.no fr helgen! Og de var super gode!! Hele familien koste seg med dette til fredagstacoen! nam, nam :)

Stine

02.02.2014 kl.13:39

Sue: S hyggelig hre at det var en suksess! Ha en fortsatt fin sndag :)

Michelle

07.01.2015 kl.01:10

Supert! Dette skal prves imorgen da vi har en pakke lomper som m brukes opp og jeg nettopp har lrt meg en super oppskrift p hjemmelaget salsa! :)

Stine

07.01.2015 kl.18:21

Michelle: , s deilig med hjemmelaget salsa! Det m jeg ogs prve ut en dag :) Hper kombinasjonen blir bra :)

Skriv en ny kommentar

, Oslo

Kontakt: bakekona@gmail.com

hits