Lunsjtips - Proteinwrap med skinkestrimler og salat

Dette er s enkelt! :)

Oppskrift:

  • 10 gram Bakepro - proteinpulver med nytral smak
  • 5 gram kokosmel eller en annen meltype - ca 1 ts
  • 1/3 ts bakepulver
  • 1 ts fiberhusk
  • 2 eggehviter
  • Evt krydder - jeg brukte hvitlk og litt urter
  • Vann

Bland alt sammen, og tilsett vann. Rra skal ikke vre for tynn, men spass flytende at du lett kan fordele den i panna. Stekes i en sprayet panne p middelsterk varme. Nr det kommer sm lufthull kan den snus, og stekes til den er gylden p andre siden.

Og s er det bare fylle den med det du mtte nske:

Min wrap ble fylt med salat og skinkestrimler. Dressingen er et par spiseskjeer kesam mager og en liten dash sweet chili saus.

Til drikke hadde jeg hjemmelaget og sukkerfri iste laget av grnn te.

Hvorfor kjpe iste nr du kan lege det selv p 1-2-3?

Jeg kokte bare opp vann, tilsatte to poser med nsket te, sukrin og evt steviadrper. Lot det avkjle. S helte jeg det over p en mugge og satte det i kjleskapet. Og for f den ordentlig kald tilsetter du bare noen isbiter i glasset :)

Jeg har tidligere lagt ut flere wrap-varianter for de som nsker andre oppskrifter:

Brdmix-wrap

Gyros




13 kommentarer

Lena Ludvigsen -

18.06.2013 kl.11:11

mmmm - dette m testes! :)

projecthealthy

18.06.2013 kl.12:12

Nam, til bde proteinwrap og iste ;D Skal testes ut! nsker deg en strlende tirsdag ^^

Cecilie

18.06.2013 kl.14:28

Dette m jeg prve :)

Linn

18.06.2013 kl.18:40

Dette s godt ut! :-) Hva sprayer du stekepannen med?

Sunnerematvrak

18.06.2013 kl.22:06

Send den der med budbil til meg neste gang! hehe ;D Ser helt herlig ut :) Skal den proteinwrapen heves eller kan den stekes med en gang?

Stine

18.06.2013 kl.22:43

projecthealthy: Absolutt dobbel-nam! :) Tusen takk! Ha en fortsatt solfylt uke :)

Stine

18.06.2013 kl.22:43

Cecilie: Bde enkelt og godt :)

Stine

18.06.2013 kl.22:46

Linn: Det var virkelig godt :) Jeg bruker en PAM-spray. Vet det finnes s 1 kcal spray ogs :)

Stine

18.06.2013 kl.22:47

Sunnerematvrak: Eller deg selv i taxi! Haha ;) Miks og stek med en gang, ferdig p 1-2-3 :) 90 kcal for en stor lefse ;) Hurra for sunn mat! Hehe

Sunnerematvrak

18.06.2013 kl.23:08

90 kcal for en stor lefse?? Da kan jeg jo nesten lage 2 stk til lunsj med magert tilbehr da og fortsatt ha en "lett" lunsj :) Dette m prves ut!

Og flott se en oppskrift med Bakepro i, har en snn pose stende i skapet, men ikke funnet ut helt hva jeg skal bruke den til :)

Stine

20.06.2013 kl.23:29

Sunnerematvrak: Ja, og en er veldig mektig ogs! :) Jeg har en boks med Bakepro jeg m bruke, s det kommer flere oppskrifter med det etterhvert :)

03.07.2013 kl.09:53

Er dette for en eller flere wraps? Og hvaer 1/3 bakepulver? Jeg vil anbefale bruk av olje, salt og xantangum i tillegg...

Stine

04.07.2013 kl.00:11

Anonym: Dette er til en stor wrap. Xantangum er det allerede i oppskriften - fiberhusk. Det er bare tilsette olje hvis man nsker det. Det skal st 1/3 ts bakepulver. Det er endret p n.

Skriv en ny kommentar

, Oslo

Kontakt: bakekona@gmail.com

hits