Banan + havregryn = "kjeks"

+ sjokolade

= himmelsk!

En veldig enkel oppskrift, som metter utrolig godt.

OG dekker dette bermte stsuget p totalt 20 minutter.

Dette er en perfekt oppskrift som de sm kan vre med p ogs.

Oppskrift:

  • 1 godt moden banan - mer moden mer naturlig sdme
  • 50 gram havregryn sm - ca 1 dl
  • Sukkerfri melkesjokolade hakket i biter - s mye du fler er ndvendig ;) Jeg brukte vel fire ruter.

Sett stekeovnen p 175 grader.

Mos bananen i en skl til det er minimalt med klumper.

Bland inn havregryn, og la havregrynen trekke til seg litt av vske i ca 10 minutter.

Bland inn sjokolade.

Fordel "deigen", ca 1 ss, p bakepapiret. Jeg fikk 8 stykk.

Stekes midt i ovnen i 15-17 minutter. Mine stod ca 17 minutter slik at de ble mest mulig crispy p utsiden.

Du kan ogs skru av ovnen nr steketiden er over, og la de st litt mer inni der med dren p gltt. Men jeg liker at de er spr p utsiden og myke inni.

De er aller aller best helt nystekte, s her er det bare kaste seg over de etter at de har ftt avkjlt seg et par minutter!

Disse forsvinner p null komma niks her! Og er en stor hit hos junior p 3 r!

Sjokolade kan f.eks byttes ut med rosiner eller ntter.

Du kan ogs smake til med litt kanel hvis du liker det.

Gjett om den biten der var et hydepunkt! ;)

"Kjeks" til kvelds - ja takk!

Ha en fortsatt fin dag :)

#sukkerfri #suntoggodt #kosthold #sjokolade #utensukker #kjeks #banan #havregryn #funksjonellmat #trening #mamma #hverdag #mat #oppskrift #kveldsmat #bake #bakekona

25 kommentarer

Mariel Nikolaisen

16.09.2014 kl.18:28

h dette passet perfekt! Har akkurat to bananer igjen, og litt stsug :)

16.09.2014 kl.23:44

Nam, disse skal jeg s absolutt prve! Hvilke sjokolade bruker du?:)

Julie

17.09.2014 kl.10:32

Perfekte godteriet, demper stsuget og man blir mett! Jeg lagde meg dette til frokost jeg, mtte jo prve ;) Og jeg har ikke antydning til sultflelse enda det begynner bli noen timer siden.

Smgodt kan jeg spise massevis av (som blir ekstremt masse kalorier), fordi det ikke er s veldig mettendes, selv om det blir mer kvalmende etter en viss mengde ;) Og planen er at jeg skal kutte ut dette godteriet da jeg egentlig ikke har behov for det, i alle fall ikke n; midt i kampen mot kiloene, men hittill har jeg feilet hver helg. Men dette godteriet var jo bare helt supert! Og n krysser jeg fingrene for at dette blir godteriet mitt i helga, istedenfor bli overstadig sukkerberuset p smgodt!

17.09.2014 kl.12:54

nringsinnhold? :)

Sivi

17.09.2014 kl.19:52

Wow! S glad jeg har funnet bloggen din!!! Enkle, raske OG sunne lsninger, det liker vi : ) Ser ut til samme smakspreferanser ogs, det hjelper. Venter n p te fra Iherb og skal teste ut "oppskriften" din p iste - ser super digg ut : )

Keep them coming!

Stine

17.09.2014 kl.23:02

Mariel Nikolaisen: Herlig! :)

Stine

17.09.2014 kl.23:03

Anonym: Jeg brukte tagatose sjokolade fra Funksjonell mat :)

Stine

17.09.2014 kl.23:03

Julie: Herlig at du mtte prve ;) Og s bra de falt i smak! :) Jeg har noen bananer jeg m gjre noe med selv her ;)

Stine

17.09.2014 kl.23:03

Anonym: Det har jeg ikke regnet p ;)

Stine

17.09.2014 kl.23:04

Sivi: Slik kommentarer er jo helt fantastiske f :) Hper det kommer flere som faller i smak ;)

Maren Kvalvaag

18.09.2014 kl.11:40

Det der s veldig godt og lettvint ut! Men hvor kjper du sukkerfri melkesjokolade? :)

renate

18.09.2014 kl.12:07

For en fantastisk oppskrift! Jeg prvde oppskriften med en gang og n har jeg hatt den til kvelds og frukost allerede! =D Og gutta mine elsker dem! Min personlige favoritt er med sjokolade og valntter, og minsten likte godt med rosiner i. Takk! =)

18.09.2014 kl.22:35

vil det fungere med fibrex? :-)

19.09.2014 kl.15:30

Smaker helt nydelig! Skal i oppskriftboka mi under "sunnere alternativ" :):)

Stine

29.09.2014 kl.14:17

Maren Kvalvaag: Helsekost eller Funksjonell mat

Stine

29.09.2014 kl.14:18

renate: Haha! Kvelds og frokost hres bra ut ;)

Stine

29.09.2014 kl.14:18

Anonym: Det har jeg ingen erfaring med, dessverre.

Stine

29.09.2014 kl.18:06

Fantastisk! :)

Ina

09.10.2014 kl.12:29

Det var helt sinnsykt godt og perfekt som post workout:) Du lager s masse gooodt!

Tonje

10.10.2014 kl.18:50

Er det et hyt kaloriinnhold i disse? :-o Jeg spiste nemlig nettopp 7 stk, haha!

Stine

13.10.2014 kl.12:51

Ina: Fantastisk! Har kjpt inn bananer for lage dette igjen selv ;)

Stine

13.10.2014 kl.12:52

Tonje: Haha! Ops.. ;) Tror ikke det er s ille, men jeg har ikke regnet p det :)

Jan Magnus

09.11.2014 kl.17:41

Frst og fremst, genialt enkel "bakst" :-)

Kalorier:

Jeg laget en dobbel porsjon av disse: to store bananer (278 gram uten skall), 100 gram havregryn, og min egen vri: 5 gram (en dry spiseskje) bakekakao. Jeg doblet ogs antall "kjeks" til 16. Jeg la inn ingrediensene i MyFitnessPal, og hele rra kom p 628 kcal. 16 kjeks gir da 39,5 kcal pr stk :-)

(5 gram bakekakao gir 16 kcal til sammen) Eventuelle sjokoladebiter kommer da naturligvis i tillegg til dette

S til mitt sprsml:

Fr du disse til bli spr p noen mte?

-Mine ble liksom aldri det, enda jeg lot dem st i ovnen i over 20 min, og enda litt lenger i "lunken" ovn etterp. De var bittelitt knasete i de tynneste kantene, men ellers ganske seige og "gummiaktige". Vet du om man fr dem mer kjeksaktige ved bare steke dem kjempelenge p relativt lav varme f.eks.? Jeg klemte for vrig ogs mine litt flate p bakepapiret, til noe som lignet cookies i form.

Tenring

02.05.2016 kl.19:49

Har laget disse flere ganger n! Tusen takk for denne supre oppskriften! Det er alltid s deilig og enkelt og lage disse og s syntes jeg de smaker s godt! Elsker bare sette meg ned og spise disse nr jeg har kommet hjem fra trening, gjr lekser, ser p TV eller noe annet og med god samvittighet. Jeg bruker rosiner istedenfor skjokolade og syntes ogs det er supert! Utrolig godt, enkelt og ikke altfor usunt!

Stine

02.05.2016 kl.21:20

Tenring: S hyggelig tilbakemelding! Tusen takk :D

Skriv en ny kommentar

, Oslo

Kontakt: bakekona@gmail.com

hits